こんにちは。
東京都港区白金台で整体院「白金台カイロプラティック」院長の宮川です。
日々の施術で、このような相談をよくお受けします：
もしあなたも同じような症状でお悩みでしたら、ぜひこの記事を最後までお読みください。
首の痛み・こりで要注意！以下の症状がある場合は医療機関を受診してください
・激しい痛みが続く
・じっとしていても痛む
・発熱を伴う
・腕や手のしびれがある
・急激な痛みが出現
なぜ自分自身で行う「首のマッサージやストレッチ」が逆効果なのか？
実は、首や肩の痛み・こりに対して、一般的に行われている対処法の多くが症状を悪化させる原因になっています。
その1：マッサージ・もみほぐしの落とし穴
毎日一生懸命首をもんでいる方が非常に多いのですが、実はこれが逆効果になることをご存知でしょうか？
セルフ マッサージが首を悪化させる理由
一度このサイクルに入ってしまうと、筋肉の細胞が入れ替わるまでの3〜6ヶ月は回復に時間がかかってしまいます。
その2：ストレッチの危険性
「マッサージがダメならストレッチは？」と思われるかもしれません。
しかし、首のストレッチも要注意です。
ストレッチが危険な理由
その3：首のポキポキ・バキバキは絶対NG
自分で首を鳴らすのは大変危険です。
私の臨床経験でも、深刻な症状を引き起こすケースを多く見てきました。
Aさんのケース：
Aさん、クセで首が辛くなると自分で首をかしげるように「バキッ、バキッ」と鳴らしていました。
「ついクセで、、、」
それを聞いた私は、
「首は絶対にバキバキ鳴らさないで下さいね。バキバキ鳴る部分は毎回同じ部分になります。そうするとそこばかりがゆるくなってしまい、そのうち鳴りづらくなります。」
「それでも続けていると、引っかかるような感じになって、痛みが出始めます。」
「それが悪化すると腕に痺れが出てきます。だから絶対に鳴らさないで下さいね。」
とお伝えしました。
それから症状は改善した後、自己判断で通院を中断。
久しぶりに来院したAさんは頚椎ヘルニアになっていました。
首を鳴らすことの危険性
姿勢の問題が首の痛み・こりを引き起こす
実は首の痛みやこりの多くは、日常的な姿勢の悪さが原因となっています。
特に注意が必要なのが以下の2つです：
ストレートネック・猫背の危険性
１．ストレートネック
・首の自然なカーブが失われた状態
・頭の重みが均等に分散されない
・首の筋肉に過度な負担
・肩こりや頭痛の原因に
・放置すると神経への圧迫も
２．猫背
・背中が丸まった姿勢
・首が前に出る
・肩甲骨周りの筋肉が硬直
・呼吸が浅くなる
・内臓の働きも低下
なぜストレートネックは危険なのか？
正常な首の骨（頸椎）はS字カーブを描いています。
このカーブには重要な役割があります：
S字カーブの重要性
・頭部の重さ（約5kg）を分散
・衝撃を吸収
・神経への負担を軽減
・筋肉の効率的な働きをサポート
ストレートネックになると、このカーブが失われ、様々な問題が発生します：
・首の痛み
・肩こり
・頭痛
・めまい
・目の疲れ
・集中力低下
・自律神経の乱れ
猫背が引き起こす連鎖的な問題
猫背姿勢は、単なる見た目の問題ではありません：
猫背の影響
・首が前に出る→前方頭部姿勢
・肩が内側に回る→胸郭の可動性低下
・背中が丸まる→呼吸が浅くなる
・内臓が圧迫される→消化不良
・全身の血行不良→疲れやすさ
では、どうすれば良いのか？
首の痛み・こりの症状は人それぞれ異なります。状況に応じた最適な対処法をご紹介します：
自己管理で様子を見ても良い場合
・朝起きた時の軽い首こり
・デスクワーク後の一時的な肩こり
・寝違えて数日以内の痛み
・疲れが原因と分かっている軽度な症状
このような場合は、後述する、蒸しタオル法や姿勢の改善、十分な休息で改善が期待できます。
整体院での施術をお勧めする場合
・1ヶ月以上続く慢性的な首こり
・痛みで寝つきが悪い・途中で目が覚める
・頭痛やめまいを伴う
・腕や指先のしびれを感じる
・姿勢を改善しても症状が変わらない
・仕事や日常生活に支障が出ている
DRTによるアプローチ
当院では、「DRT(背骨ゆらし整体)」という独自の施術法で首の痛み・こりの改善に取り組んでいます。
なぜDRTが効果的なのか？
当院が選ばれる理由は、一般的な整体とは異なるDRTの特徴にあります：
DRTの独自性
- 背骨全体のバランスを整えることで、首だけでなく全身の不調を改善
- 痛みを伴わない優しい施術で即効性が高い
- 自然治癒力を高めることで、持続的な改善が期待できる
- 1回の施術時間が短く、お忙しい方でも通いやすい
予防的なアプローチで再発を防ぐ
特に、ストレートネックや猫背からくる首の痛み・こりには、DRTが最適です。
その理由は：
- 背骨全体のバランスを見る
- 首だけを施術する整体院が多い中、DRTは背骨全体を調整
- 根本的な姿勢の改善につながる
- 再発防止に効果的
- 自然な回復を促す
- 強い刺激を与えない
- 体に負担がかからない
- 自然治癒力を高める
- 効果を実感しやすい
- 施術前後で明確な変化を体感
- 症状の改善が早い
- 持続的な効果が期待できる
「自分の首の痛みは首の歪みが原因では？
DRTでのストレートネックによる首の痛みの改善をより詳しく知りたい方は・・・」
白金台でストレートネックによる頭痛や首の痛みでお悩みの方へ
「自分の首の痛みは姿勢の悪さから来る猫背が原因かも！
DRTでの猫背矯正による首の痛みの改善をより詳しく知りたい方は・・・」
白金台で猫背矯正｜姿勢改善で肩こり・頭痛・首の痛みを根本解消
しかし、施術を受けられない時のために、ご自宅でできる効果的なケア方法をご紹介します。
自宅でできる画期的な方法：蒸しタオル血液循環法
20年以上の臨床経験から、最も効果的で安全なセルフケア方法として「蒸しタオル血液循環法」をお勧めしています。
なぜ蒸しタオルが効果的なのか？
- 温度変化による血行促進
- 老廃物の排出を促進
- 筋肉の緊張と弛緩を適度に繰り返す
- 自然な形で血液循環を改善
- 神経の働きを整える
具体的なやり方
１．準備するもの
- フェイスタオル
- 42〜44℃のお湯
- リラックスできる環境
２．手順
①お湯にタオルを浸す
②きつく絞る
③首の後ろまたは肩に当てる
④冷めてきたら再度繰り返す
⑤3〜5回程度実施
※注意点：
- やけどには十分注意
- 温度は我慢できる程度に
- 寝る前がおすすめ
より根本的な改善のために
蒸しタオルケアは対症療法として効果的ですが、根本的な改善のためには以下の点にも注意が必要です：
首の痛み・こりを予防するポイント
- 正しい姿勢を意識する
- 十分な睡眠をとる
- スマートフォンの見過ぎに注意
- 定期的なメンテナンス
- ストレス管理
当院でのアプローチ
白金台カイロプラクティックでは、症状の原因を特定し、それぞれの患者様に合わせた施術プランをご提案しています。
当院の特徴
- 問診による丁寧な状態把握
- DRTによる優しい施術
- 自然治癒力を活かした改善
- 再発予防のアドバイス
- 定期的なフォローアップ
ご自身で対処されている方も多いと思いますが、症状が改善しない場合は、ぜひ一度専門家にご相談ください。
当院では、初回カウンセリングで丁寧に状態を確認させていただきます。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
この記事があなたの首の痛み・こり改善の一助となれば幸いです。
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「自分の首の痛みは自律神経の乱れから来ているのではないか？
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白金台で自律神経失調症による、めまい・頭痛・倦怠感を改善する整体院
ご予約・お問合せ
白金台カイロプラクティック
- 住所：〒108-0071 東京都港区白金台3-14-4 LBビル8階B室
- 電話：03-3447-7521
- 営業時間：平日10:00-19:00 日10:00-12:00
- 最寄駅：白金台駅（出口1）より徒歩20秒
- LINE予約：@584rqkjb（24時間受付）
