こんにちは！
東京都港区の整体院｜白金台カイロプラクティックの宮川です。
私のブログに訪問していただきありがとうございます。
今回は、自律神経失調症・うつ病の改善には
４つのストレスに対しての対策が必要と言う
お話です。
あなたは、ストレスが自律神経失調症・うつ病になる原因の
ひとつだと感じているかもしれません。
仕事が忙しい。
家事、育児で自分の時間が全然ない。
こんなに頑張っているのに、、、
友人が。。夫が。。上司が。。
誰もこの頑張りを認めてくれない。
そうこの精神的ストレスが
自律神経のバランスを乱すことで、
自律神経失調症・うつ病になるのでは無いかと感じている
のではないでしょうか？
しかしストレスは精神的なストレスだけでは
無いのです。
体、心（脳）がストレスと感じるのは他にも
いろいろあります。
ストレス＝精神的なもの
と考えてしまうと、
対策に限りが出来てしまいます。
精神的に弱いからあなたは、
自律神経失調症・うつ病になったのでしょうか？
ここではストレスを４つに分けるとによって
実は精神的なストレスへの対処だけでは
不十分であり、確実な対策をするのに
あなたに知っておいて欲しいのです。
では４つのストレスとは何でしょう。
１つ目はもちろん「精神的ストレス」です。
人間関係や他にもあなたが「嫌だなぁ～」
と思うこと全般です。
電車に乗るのが嫌い。ヘビが嫌い。
髪型が決まらない。などなどです。
２つ目は、「構造的ストレス」
これは、体の歪み（背骨や骨盤）や普段の姿勢
長時間のデスクワークなど、体に対してかかって
くるストレスになります。
肩こりや腰痛などでイライラしませんか？
構造的ストレスを受けても脳にストレスが
かかってくるのです。
３つ目は、「科学的ストレス」
かたよった食事などをしていると栄養素の過不足を
まねきます。
そしてある成分。
たとえばコーヒーなどに入っているカフェイン。
これは脳を興奮させ、緊張状態を作ります。
睡眠障害がおきたり、イライラしやすくなります。
他にも薬理効果で、筋肉を固くするなどがあります。
他にも糖分の取りすぎやたばこ、排気ガスなども
科学的ストレスとして、脳や神経にストレスを
与えます。
４つ目は、「温度、湿度のストレス」
暑すぎたり、寒すぎたり。
湿度が高かったり、低かったり。
こんなことでも脳はストレスを受けます。
暑いなぁ～、寒いなぁ～と言いながら
ちょっとイラッとした経験はありませんか？
寒くて湿度が低い空気でノドが痛かったり
咳き込んだりしませんか？
こんな事もストレスとしてあなたは感じているのです。
この４つのストレスに対して、
確実に対策をすることで
問題点がしっかり分かり
うつ病・自律神経失調症の改善が見られます。
逆にこれを知らないでいると、対策が限られ
なかなか治らず、つらい期間が長くなり、
そして、治りにくくなるのです。
■あなたのストレスチェックをしてみよう
では、早速ご自分の問題点をチェックしてみましょう。
１つや２つではないはずです。
分類してチェックする事が改善へのスタートに
なります。
何を改善すれば良いのかが分かれば対策も
立てやすくなりますね。
それでは、まずは気軽にチェックスタート！
①精神的ストレス
（人間関係など、心がつらいと感じる時）
②構造的ストレス
（姿勢が悪い、長時間のデスクワーク、体の歪み）
③科学的ストレス
（食事での栄養の過不足、タバコ、排気ガス）
④温度・湿度のストレス
（暑すぎる、寒すぎる 湿度が高い、低い）
どのストレスの割合が高かったでしょうか？
このように原因を整理するだけで、
対策方法見えてくると思います。
今日は、あなたのストレスをしっかり洗い出して
問題を明確化してみました。
早速やってみてくださいね。
本日も私のブログをお読みくださり、
ありがとうございました。
