・頭痛薬が手放せない
・月に15日以上も頭痛に悩まされている
・頭痛で仕事や家事に支障が出ている
・病院で異常なしと言われたのに頭痛が改善しない
・首や肩のこりを伴う頭痛で悩んでいる
・朝起きた時から頭痛があり、気分が優れない
こんな悩みを抱える方に、
ぜひ知っていただきたい内容があります。
この記事を読まないことで、頭痛薬への依存が進み、薬物乱用頭痛というさらに深刻な状態に陥るかもしれません。
でも、この記事の内容を知ることで、頭痛の種類と本当の原因が分かり、自然な方法で健康的な毎日を取り戻すことができます。
こんにちは。
東京都港区の「白金台カイロプラクティック」の
宮川智一です。
今回は、
――――――――――
一般的な頭痛と慢性頭痛の違い、
そして根本的な改善方法とは？
――――――――――
というテーマでお話しさせていただきます。
まず、頭痛には大きく分けて
2つのタイプがあります。
1つ目は「一般的な頭痛」です。
これは不定期に発生し、
通常は短期間で解消される頭痛です。
ストレスや睡眠不足、
疲れなどが原因となることが多く、
休養を取ることで改善します。
2つ目は「慢性頭痛」です。
これは月に15日以上、
3ヶ月以上続く頭痛のことを指します。
実は私自身も、以前は
慢性頭痛に悩まされていました。
建設会社で総務として働いていた頃、
長時間のデスクワークで、
毎日のように頭痛薬を服用していました。
ところが、薬を飲めば飲むほど、
頭痛の頻度が増えていったんです。
後になって分かったことですが、
これは「薬物乱用頭痛」という、
鎮痛薬の過剰使用によって
引き起こされる症状だったんです。
では、なぜ頭痛は慢性化してしまうのでしょうか？
ここからが大切なんですが、
多くの場合、慢性頭痛の根本的な原因は
――――――――――
「首の歪み（ストレートネック）による
脳への神経伝達の低下」
――――――――――
にあるんです。
分かりやすく例えると、
スマートフォンの充電ケーブルが
曲がってしまった状態をイメージしてください。
ケーブルが曲がると充電効率が落ちるように、
首が歪むと脳と体をつなぐ神経の
伝達効率が低下してしまうんです。
当院に来られた40代の女性は、
15年以上も慢性頭痛に悩まされ、
様々な病院を転々としていました。
「あまり薬は飲みたくないんですが…。
薬を飲むのは体に良くないことも分かるんですが…。
でも、頭痛があまりにも辛くて…。」
と、お話しくださいました。
検査をすると、やはり
首のS字カーブが失われ、
ストレートネック状態でした。
さらに、首の骨である、上部頚椎（第1・第2頚椎）にも
ズレが見られました。
そこで、DRT（背骨ゆらし整体）という
施術法で首の歪みを調整しました。
DRTは背骨全体を優しくゆらすことで、
脳と体の神経伝達を改善し、
自然治癒力を高める施術法です。
その方は、週1回の施術を8回続けることで、
頭痛の頻度が週に4回から月に1-2回まで減少。
「15年間も悩んできた頭痛が、
こんなに楽になるなんて…！」
と、喜んでくださいました。
ただし、施術だけでは
根本的な改善には至りません。
――――――――――
日常生活での予防と
ケアが重要です
――――――――――
具体的には：
1.デスクワーク時は背筋を伸ばし、
画面の高さを目線に合わせる
2.スマートフォンを見る時は
デバイスを持ち上げ、首を下げない
3.横向きやうつ伏せ寝は避け、
枕の高さを適切に調整する
4.定期的に立ち上がって、伸びをする
（1時間に1回は必ず）
これらを意識するだけでも、
首の負担は大きく軽減されます。
では、頭痛改善への第一歩として、
今すぐできることは何でしょうか？
それは、
――――――――――
今この瞬間の姿勢を意識すること
――――――――――
です。
特に、座る時の姿勢が重要です。
ここで、すぐに実践できる
とても簡単な方法をお伝えします。
空の500mlペットボトルを用意して、
腰（ウエストライン）と
椅子の背もたれの間に挟んでみてください。
この方法だと、自然と骨盤が起き上がり、
背筋が伸びやすくなります。
背骨のS字カーブが整い、
首への負担も軽減されるんです。
職場のデスクワークや、
ご家庭でくつろぐ時も、
この方法を取り入れてみてください。
ペットボトルが固くて痛いと感じる場合は、
バスタオルを丸めて輪ゴムでくくったものを
代用しても構いません。
この座り方を継続して実践すると、
ペットボトルが無い場合でも、
自然と背筋が伸びた正しい座り方が
できるようになっていきます。
その状態で、肩の力を抜いて、
深く呼吸をしてみましょう。
どうでしょうか？
少し楽になりませんか？
これを日頃から意識するだけでも、
頭痛の予防につながります。
当院では、一人ひとりの症状や
生活習慣に合わせた改善プランを
提案させていただいています。
「頭痛の種類が分からない…」
「自分の場合は治らないのでは…」
そんな不安をお持ちの方も、
ぜひご相談ください。
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
感謝いたします。
一緒に、頭痛のない
健康的な毎日を手に入れましょう！
白金台カイロプラティック
宮川智一
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