【白金・白金台・白金高輪】脳をほぐして不眠症を改善する方法｜白金台の整体院からのアドバイス

こんにちは！
東京都港区の整体院「白金台カイロプラクティック」院長の宮川です。

今日は、不眠症でお悩みの方に、とても重要なお話をさせていただきたいと思います。

特に、寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝早く目が覚めてしまうなどの悩みをお持ちの方は、ぜひ最後までお読みください。

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今日のポイント：
「脳をほぐすと不眠症が改善する」
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「脳をほぐす？そんなことできるの？」

と思われる方も多いかもしれません。
しかし、この方法を知っているのと知らないとでは、睡眠の質に大きな違いが出てきます。

不眠症はもちろん、自律神経失調症の改善にも非常に効果的な方法です。

なぜ脳をほぐすことが重要なのか？

まず、不眠症の本質について理解を深めていきましょう。

不眠症の主な原因：

・脳の過度な緊張状態
・自律神経バランスの乱れ
・頭蓋骨の微細なずれ
・脳脊髄液の循環不良

当院に来られる不眠症の患者さんを拝見していると、ある共通した特徴があることに気づきました。

それは、頭部に著しい緊張が見られるということです。

実際に触診してみると、以下のような特徴が顕著に表れています：

・頭皮の著しい硬さ
・頭部の温度上昇
・血液や脳脊髄液の拍動の増強
・頭蓋骨の縫合部における微細なずれ

これらの症状は、脳が過度に興奮している状態を示しています。

頭蓋骨の重要性

多くの方は意識していませんが、頭蓋骨は一つの固い骨ではありません。

複数の骨がジグソーパズルのように組み合わさって形成されています。

健康な頭蓋骨の特徴：

・呼吸に合わせて微細に動く
・血液や脳脊髄液が適切に循環
・縫合部が適切に接合

しかし、ストレスや姿勢の悪さ、睡眠不足などにより、この繊細なバランスが崩れてしまうことがあります。

自律神経との関係

不眠症の方の多くは、交感神経（活動的になる神経）が過度に優位な状態にあります。

その結果、副交感神経（リラックスする神経）が十分に機能できなくなっています。

これは、まさに「寝たいのに寝られない」状態を引き起こす直接的な原因となっています。

脳をほぐすとは？

ここで重要なポイントをお伝えします。

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重要な公式：
「脳をほぐす＝頭皮をほぐす」
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一見、脳と頭皮は別物のように思えますが、実は密接な関係があります。

これは脳波検査を思い出していただくと分かりやすいでしょう。

脳波を測定する際、電極は頭皮に貼り付けるだけで、脳の活動を測定することができます。

つまり、脳の状態は頭皮に直接反映されているのです。

具体的な改善方法

では、実際の改善方法をご紹介します。

【準備するもの】

特に必要ありません。ご自身の手だけで十分です。

【実施のタイミング】

入浴後、就寝前が最適です。髪の毛は完全に乾かしておきましょう。

【詳細な手順】

これは美容院でシャンプーをしてもらった時の心地よさを思い出していただければ分かりやすいと思います。

あの気持ちよさは、まさに脳がリラックスしている状態なのです。

1. おでこを上下にやさしく動かす
2. まゆ毛をつまんで左右に動かす
3. 生え際から頭頂部まで指先で優しくほぐす
4. こめかみと耳の上を上下にマッサージ
5. 後頭部を丁寧にほぐす
6. 耳全体をマッサージ
7. 最後に耳を軽く引っ張る

実施時の重要なポイント：

・決して強い力を加えない
・気持ちよさを感じる範囲で行う
・ゆっくりと丁寧に実施する
・呼吸を意識する

期待できる効果

このような頭部へのアプローチを継続することで、以下のような効果が期待できます：

・寝つきの改善
・睡眠の質の向上
・疲労回復力の増進
・頭痛の軽減
・ストレス解消
・自律神経バランスの改善

今日からできること

まずは今晩のシャンプー時から始めてみましょう。

普段のシャンプーより少し時間をかけて、頭皮全体を丁寧にマッサージしてみてください。

泡立ちの良い状態で行うと、力加減も調整しやすく実践しやすいはずです。

継続のコツ

効果を実感するためには、ある程度の継続が必要です。

おすすめの実施パターン：

・毎日の入浴時に実施
・就寝前の習慣として取り入れる
・週に2-3回は丁寧に時間をかける

最後に

不眠症は現代社会において深刻な問題となっています。

睡眠薬に頼らずとも、このような自然な方法で改善できる可能性は十分にあります。

ただし、重症の不眠症の場合は、専門家への相談も並行して行うことをお勧めします。

当院でも、不眠症でお悩みの方への施術を行っていますので、お気軽にご相談ください。

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

皆様の快適な睡眠のお手伝いができることを願っています。

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